Was es ist
Der Internationale Tag der Selbstfürsorge wird am 24. Juli begangen. Das Datum erklärt man üblicherweise symbolisch: 7/24 steht für Selbstfürsorge zu jeder Stunde jedes Tages, 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche.
Wellness-, Beauty- und Fitnessbetriebe nutzen ihn, um über kleine, realistische Gewohnheiten zu sprechen. Es ist ein sanfter Tag: Die Botschaft wirkt am besten, wenn sie zu Ruhe und Routine einlädt, nicht zu einem perfekten Lebensstil.
Symbole: Eine Tasse Tee, eine Kerze, ein weiches Handtuch, ein Tagebuch, ein Spaziergang im Park
Emoji: 🌿 🧘 🫖 🛁 💆 ☀️
Farben: Salbeigrün, zartes Lavendel, warmes Creme
Hashtags: #TagDerSelbstfürsorge #Selbstfürsorge #Auszeit #WellnessRoutine #KleineGewohnheiten
Woran du dich orientieren kannst
- Vertrauen aufbauen mit ruhigen, nützlichen Inhalten, die nicht aufdringlich sind
- Eine einfache Routine oder ein Paket anbieten, das zum Thema passt
- Ein Gespräch darüber anstoßen, wie dein Publikum ausruht und sich erholt
Beitragsideen nach Format
Beitrag
- Eine kurze „10-Minuten-Routine zur Selbstfürsorge“ mit drei echten Schritten, die jeder zu Hause machen kann
- Eine persönliche Notiz einer Fachkraft über eine kleine Gewohnheit, die ihr beim Ausruhen hilft
Karussell
- „Fünf kleine Gewohnheiten der Selbstfürsorge, die nichts kosten“: eine Gewohnheit pro Slide, der letzte Slide fragt nach den eigenen des Publikums
- „Ein Abend der Selbstfürsorge, Schritt für Schritt“: Slides vom Tee bis zur bildschirmfreien Stunde
Reel / Kurzvideo
- Hook: „Zehn Minuten nur für dich.“ Eine ruhige Abfolge einer Routine mit sanftem Ton und kurzem Text
- Eine 20-Sekunden-Morgenroutine eines Teammitglieds, natürlich gefilmt
Stories
- Eine Fragebox: „Wie tankst du Energie?“
- Eine Umfrage: „Morgenritual oder Abendritual?“
Fertige Beitragsbeispiele
Beispiel-Layouts von uns. Ersetze die Details durch die deines Unternehmens, bevor du veröffentlichst.
Heute ist der Internationale Tag der Selbstfürsorge. Eine winzige Routine, die wir vorschlagen: Wasch dein Gesicht mit warmem Wasser, trag eine Maske oder eine Creme auf und setz dich zehn ruhige Minuten lang ohne Handy hin. Das ist alles. Es muss nicht perfekt sein. Schreib uns in die Kommentare, was dein kleines Ritual ist, wir teilen ein paar davon.
Selbstfürsorge im Sport ist nicht nur Erholung, sondern die Gewohnheit, auf den Körper zu hören. Heute schlagen wir dir zehn Minuten Dehnen für Rücken und Schultern vor, ganz ohne Geräte. Mach es nach der Arbeit und erzähl uns, wie du dich fühlst. Schreib im Chat, welcher Körperteil am meisten Aufmerksamkeit braucht, dann drehen wir das nächste Video dazu.
Der Internationale Tag der Selbstfürsorge ist ein guter Moment für eine einfache Frage: Was hilft dir, Energie zu tanken? Manche von uns gehen spazieren, manche lesen, manche schalten eine Stunde lang die Benachrichtigungen aus. Es gibt keine falschen Antworten. Teile dein Ritual in den Kommentaren, dann sammeln wir Ideen, die andere diese Woche ausprobieren können. Sei heute nett zu dir.
Was du vermeiden solltest
- Lass Selbstfürsorge nicht wie eine weitere Aufgabe oder einen Wettbewerb klingen; der Ton muss ruhig und wertfrei sein
- Gib keine medizinischen oder psychologischen Ratschläge, es sei denn, du bist eine qualifizierte Fachkraft, und versprich keine Ergebnisse oder Heilung
- Beschäme niemanden dafür, müde oder beschäftigt zu sein; an diesem Tag geht es um die Erlaubnis zur Ruhe, nicht um Schuldgefühle
Wann du posten solltest
- Bereite die Routine oder das Karussell ein paar Tage im Voraus vor und halte die Bilder ruhig
- Veröffentliche am Morgen oder am Abend des 24. Juli, wenn die Leute einen Moment der Ruhe suchen
- Teile am Folgetag einige Rituale deines Publikums aus den Kommentaren und bedanke dich bei allen für ihre Offenheit
Was du danach prüfen solltest
- Speicherungen der Routine, die zeigen, ob die Leute sie nutzen wollen
- Antworten auf die Frage, wie sich die Leute erholen
- Buchungen oder Anfragen zu einer passenden Leistung nach dem Beitrag
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