Qué es
Quitter's Day es un nombre informal, de la era de internet, para el segundo viernes de enero, que según la creencia popular es el día en que mucha gente abandona sus propósitos de Año Nuevo. La afirmación suele relacionarse con el análisis de la actividad en aplicaciones de fitness, aunque es una regla pegadiza más que una ciencia exacta.
Eso lo convierte en un día excelente para contenido de apoyo: en lugar de burlarse de quien se ha estancado, los entrenadores, las escuelas y las marcas de bienestar pueden ayudar a retomar con pasos pequeños y realistas.
Símbolos: Zapatillas de correr junto a la puerta, un seguimiento de hábitos con huecos, un cuaderno con objetivos, el botón de posponer la alarma, una pequeña victoria
Emoji: 💪 🏃 📓 🔄 🌱 ✅
Colores: Naranja enérgico, verde fresco, blanco
Hashtags: #QuittersDay #NoTeRindas #PropósitosDeAñoNuevo #CrearHábitos #EmpiezaDeNuevo
Qué objetivo plantearte
- Recuperar a quienes se han estancado con un mensaje amable y práctico
- Demostrar tu experiencia con consejos sobre hábitos, motivación y planificación
- Llenar tu agenda de sesiones de seguimiento, clases de prueba y consultas
Ideas de publicaciones por formato
Publicación
- «Está bien volver a empezar»: una nota breve y sincera de un entrenador sobre sus propios objetivos estancados
- Una publicación que ofrece un paso diminuto en lugar de un plan completo, como «Camina 10 minutos hoy»
Carrusel
- «5 razones por las que los planes fallan a mediados de enero y qué hacer en su lugar»: una razón y una solución por diapositiva
- «La regla de los dos minutos»: cómo reducir un objetivo hasta que sea fácil, con ejemplos de distintos ámbitos
Reel / vídeo corto
- Gancho: «Hoy es el día en que la gente abandona. Haz esto en su lugar». Una charla motivadora de 20 segundos con una pequeña acción
- Un clip de «reinicia conmigo»: haces un minientrenamiento o una sesión de estudio en 30 segundos e invitas a los seguidores a unirse
Historias
- Una encuesta: «¿Tu propósito sigue vivo o está en pausa?»
- Un sticker de seguimiento donde los seguidores marcan el pequeño paso de hoy
Ejemplos de publicaciones listos para usar
Estructuras que escribimos como ejemplo. Sustituye los detalles por los de tu negocio antes de publicar.
Dicen que hoy es el día en que mucha gente abandona sus propósitos. Nosotros decimos: una semana perdida no es un plan fracasado. Vuelve a empezar con un entrenamiento de diez minutos en casa, sin material y sin culpa. Guarda esta publicación, hazlo hoy y cuéntanos en los comentarios cuando termines. Nuestros entrenadores responderán a cada mensaje y te ayudarán a planificar el siguiente paso.
Muchos objetivos de aprendizaje se estancan en enero porque son demasiado grandes y demasiado vagos. Nuestros profesores sugieren tres soluciones: reducir el objetivo a veinte minutos al día, asociarlo a una hora fija y compartir tu plan con alguien. Si has pausado tu curso, te ofrecemos con gusto una llamada de seguimiento gratuita para ajustar el plan. ¿Qué hábito te ayudó a seguir aprendiendo?
Si tu plan de enero se ha torcido, estás en buena compañía. Hoy publicamos una breve lista para un reinicio amable: sueño, agua, diez minutos de movimiento y algo que te haga ilusión. Sin extremos y sin castigos. Guarda la lista y escríbenos si quieres un seguimiento personal con un especialista. Con pequeños pasos basta para volver a empezar.
Formatos de memes y tendencias que encajan
- Expectativa vs. realidad. Izquierda: «Yo en enero, lleno de disciplina». Derecha: la misma persona con la alarma pospuesta tres veces. Con autoironía, y cierra con una frase amable de «reinicia hoy».
- Barra de progreso. Una barra de progreso de broma para un propósito atascado en un porcentaje pequeño, con un texto sobre volver a empezar. Haz que el humor gire en torno al plan, no a las personas.
Qué evitar
- No avergüences a los seguidores que se han estancado; el día es para apoyar, no para juzgar
- No presentes el «dato» sobre el día como una verdad científica; di «dicen que» o «suele decirse»
- No prometas resultados rápidos ni hagas afirmaciones de salud; presenta tus consejos como orientación general y remite a un especialista en cuestiones médicas
Cuándo publicar
- Prepara el contenido en la primera semana de enero, cuando la gente aún está motivada
- Publica el segundo viernes de enero, por la mañana, para que la gente pueda retomarlo antes del fin de semana
- Durante el fin de semana, haz un seguimiento con una serie de historias o un chequeo y responde a los mensajes
Qué revisar después
- Guardados de las publicaciones y carruseles de reinicio
- Mensajes y reservas de sesiones de seguimiento o clases de prueba
- Respuestas a las encuestas y a los stickers de seguimiento
Añade una línea sobre tu negocio: el generador gratuito te da tres textos con hashtags para la red que elijas. Sin registro.