Что это за день
День отказа от новогодних обещаний (Quitter's Day) — неофициальное интернет-название второй пятницы января: считается, что именно в этот день многие бросают новогодние цели. Это утверждение обычно связывают с анализом активности в фитнес-приложениях, но это скорее запоминающееся правило, а не точная наука.
Поэтому это прекрасный день для поддерживающего контента: вместо насмешек над теми, кто сбился с пути, тренеры, школы и бренды о здоровье могут помочь вернуться маленькими реальными шагами.
Символы: Кроссовки у двери, трекер привычек с пропусками, блокнот с целями, кнопка «отложить будильник», маленькая победа
Эмодзи: 💪 🏃 📓 🔄 🌱 ✅
Цвета: Энергичный оранжевый, свежий зелёный, белый
Хэштеги: #НеСдавайся #НовогодниеЦели #Привычки #НачатьСнова #МотивацияНаГод
Чего добиться этим постом
- Вернуть тех, кто сбился, добрым практичным сообщением
- Показать экспертность советами о привычках, мотивации и планировании
- Заполнить расписание встречами-сверками, пробными занятиями и консультациями
Идеи постов по форматам
Пост
- «Ничего страшного, начнём заново»: короткая честная заметка тренера о его собственных сорвавшихся целях
- Пост с одним крошечным шагом вместо большого плана: например, «Пройдите сегодня 10 минут»
Карусель
- «5 причин, почему планы рушатся к середине января и что делать»: причина и решение на каждом слайде
- «Правило двух минут»: как уменьшить цель, чтобы она стала лёгкой, с примерами из разных сфер
Reels / короткое видео
- Крючок: «Сегодня день, когда люди сдаются. Сделайте вот что». Двадцатисекундная мотивационная речь с одним маленьким действием
- Ролик «начинаем заново вместе»: вы за 30 секунд делаете мини-тренировку или занятие и зовёте подписчиков присоединиться
Сторис
- Опрос: «Ваша цель жива или на паузе?»
- Стикер-трекер, где подписчики отмечают сегодняшний маленький шаг
Готовые примеры постов
Макеты, которые мы написали как примеры. Перед публикацией замените детали на данные своего бизнеса.
Говорят, сегодня день, когда многие бросают новогодние цели. А мы скажем: пропущенная неделя — это не провал плана. Начните заново с одной десятиминутной тренировки дома, без инвентаря и без чувства вины. Сохраните пост, сделайте её сегодня и напишите в комментариях, когда закончите. Наши тренеры ответят на каждое сообщение и помогут спланировать следующий шаг.
Многие учебные цели в январе буксуют, потому что слишком большие и расплывчатые. Наши преподаватели предлагают три решения: сократить цель до двадцати минут в день, привязать её к фиксированному времени и рассказать о плане кому-то. Если вы поставили курс на паузу, мы готовы провести бесплатный созвон-сверку и скорректировать план. Какая привычка помогла вам не бросить учёбу?
Если январский план дал сбой, вы в хорошей компании. Сегодня делимся коротким чек-листом для мягкого перезапуска: сон, вода, десять минут движения и одно дело, которого вы ждёте. Без крайностей и самонаказания. Сохраните чек-лист и напишите нам, если хотите личную сверку со специалистом. Маленьких шагов достаточно, чтобы начать заново.
Мемные и трендовые форматы
- Ожидание и реальность. Слева: «Я в начале января, полный дисциплины». Справа: тот же человек, который в третий раз отложил будильник. Самоирония, в конце мягкая фраза «начнём сегодня заново».
- Шкала прогресса. Шуточная шкала прогресса цели, застрявшей на малом проценте, с подписью о том, чтобы начать снова. Юмор про план, а не про людей.
Чего лучше не делать
- Не стыдите подписчиков, которые сбились: день для поддержки, а не для осуждения
- Не подавайте «факт» о дне как научную истину: пишите «говорят» или «часто считают»
- Не обещайте быстрый результат и не делайте медицинских заявлений: подавайте советы как общие и отсылайте к специалисту по вопросам здоровья
Когда публиковать
- Подготовьте материал в первую неделю января, пока люди ещё мотивированы
- Публикуйте во вторую пятницу января утром, чтобы люди успели начать заново до выходных
- В выходные продолжите серией сторис или сверкой и отвечайте на сообщения
Что проверить после публикации
- Сохранения постов и каруселей про перезапуск
- Сообщения и записи на сверку или пробное занятие
- Ответы на опросы и стикеры-трекеры
Добавьте строчку о своём бизнесе — бесплатный генератор даст три подписи с хэштегами под выбранную соцсеть. Без регистрации.